Yoketar poids yoke

Questo attrezzo della Capital Sports serve per allenare e aumentare la forza fisica utilizzato dagli strongman e nel crossfit. La struttura è robustissima completamente in acciaio con verniciatura a polvere nera contro ruggine, polvere e danni superficiali , infatti può anche stare all'esterno senza problemi. Misura L. 172 cm.x A. 193 cm.x P. 124 cm con un peso di circa 80Kg. e una portata massima di 500Kg. Alla base ha 4 perni verticali ,distribuiti agli angoli , e 2 laterali lunghi 24 cm e con un diametro per i dischi da 50mm. La headbar (la barra centrale che si appoggia sulle spalle) è regolabile in altezza ,in 27 posizioni a 5cm di distanza ogni posizione, in maniera rapida con bulloni a stella o con quattro molle ferma pesi. Inoltre si può utilizzare come power rack grazie ai due J-Cups regolabili in altezza , come per la headbar , sui quali appoggiare il bilanciere e allenarsi allo squat o ,utilizzando una panca inclinabile, pettorali e spalle. L'esercizio principale si chiama Yoke Walk e consiste nel sollevare l' attrezzo con i pesi caricati e camminare da un punto all'altro. Anche se apparentemente può sembrare ""facile"" da eseguire ,nel senso di doverlo solo alzare e camminare, serve invece pratica e tecnica oltre a qualche accorgimento per evitare inutili incidenti ho voluto descrivere il procedimento : Partite con passi piccoli. Assicuratevi che lo yoke sia ben posizionato e stabile ancor prima di iniziare a muovervi. Quando iniziate la camminata, scegliete un passo e cercate di mantenerlo con costanza. Mentre camminate ci sono due dettagli riguardanti le vostre gambe su cui vi dovete focalizzare sempre. Innanzi tutto dovreste spingere più forte che potete il vostro piede arretrato partendo dal tallone e sviluppando la spinta verso le dita. Secondariamente, con il piede avanzato dovreste tirare in avanti in modo da portarvi sul prossimo passo. Immaginate di spingervi in avanti eseguendo un hamstring curl. Camminate tranquillamente. Non sbattete i piedi. Un'ottima tattica che ho sperimentato è quella di immaginare di camminare sulla ghiaia cercando di non fare alcun rumore. Questa immagine tende ad innescare un certo schema motorio connesso al piede e al tipo di camminata che è esattamente quello che dovreste ricercare e utilizzare nello yoke walk. Sono veramente molto soddisfatto di questo attrezzo , solido e di qualità.